Love bombing: cos'è, come riconoscerlo e come difendersi

Il termine non nasce dalla psicologia di coppia. Si usa almeno dagli anni Settanta per descrivere una tecnica di reclutamento attribuita ai membri della Chiesa dell'Unificazione, che accoglievano i potenziali adepti con lusinghe e calore travolgente. Col tempo l'espressione è passata a indicare lo stesso meccanismo nelle relazioni sentimentali.

Il punto chiave è la sproporzione. Un «sei la persona più incredibile che abbia mai conosciuto» dopo due appuntamenti non può nascere dalla conoscenza, perché la conoscenza ancora non c'è. L'entusiasmo sincero è reciproco, proporzionato e rispetta il tuo passo. Il love bombing è a senso unico, esagerato e serve a confondere il tuo giudizio.

1. Complimenti enormi prima di conoscerti. «Sei perfetta», «non ho mai conosciuto nessuno come te», dopo pochi messaggi.
2. Contatto continuo. Buongiorno, buonanotte e decine di messaggi in mezzo, con l'aspettativa che tu risponda subito.
3. Grandi gesti troppo presto. Regali costosi, fiori in ufficio, un weekend prenotato dopo il secondo incontro.
4. Futuro anticipato. «Andiamo a vivere insieme», «ti presento ai miei a Natale», dopo poche settimane.
5. Vuole tutto il tuo tempo. Ogni sera libera dovrebbe essere per lui o per lei.
6. «Non ho mai provato niente del genere». Ripetuto spesso, per farti sentire unica o unico.
7. Ignora i tuoi limiti. Se dici «stasera no», insiste o si presenta lo stesso.
8. Ti fa sentire in colpa quando rallenti. «Dopo tutto quello che faccio per te…»
9. Ti allontana dalle persone vicine. Critica i tuoi amici, è geloso della tua famiglia.
10. Sembra troppo bello per essere vero. E il tuo istinto, sotto l'entusiasmo, lo sa.

Uno studio pubblicato nel 2017 da Claire Strutzenberg e colleghe dell'Università dell'Arkansas, che le autrici presentano come il primo a esaminare il fenomeno in modo empirico, ha coinvolto 484 studenti tra i 18 e i 30 anni. Chi tendeva a una comunicazione eccessiva all'inizio delle relazioni mostrava più spesso tratti narcisistici, una autostima più bassa e uno stile di attaccamento insicuro, e usava di più messaggi e social nella coppia.

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   Idealizzazione

   Sei perfetto o perfetta. Attenzioni, regali, progetti. Ti senti al centro del mondo.

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   Svalutazione

   Le attenzioni si diradano, iniziano critiche e silenzi. Tu ti impegni di più per ritrovare la sensazione dell'inizio.

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   Distacco e ritorno

   La persona si allontana all'improvviso, poi magari ricompare con un nuovo bombardamento d'affetto. Nel linguaggio della psicologia divulgativa questo ritorno si chiama spesso «hoovering».

È un ciclo che destabilizza: i momenti belli sembrano bellissimi e quelli brutti devastanti, e proprio questo rende difficile andarsene. Riconoscerlo è già un modo per spezzarlo.

Online il love bombing ha una variante pericolosa. Un profilo molto attraente ti scrive con un'attenzione fuori dal comune, ti propone di spostarvi presto su WhatsApp o Telegram, ti dice «ti amo» dopo poche settimane senza esservi mai visti, e poi arriva la richiesta: un biglietto aereo, una dogana, un investimento, un ricovero.

• Non mandare mai soldi, ricariche o codici a qualcuno che non hai incontrato di persona.
• Proponi una videochiamata presto: chi ha qualcosa da nascondere trova sempre una scusa.
• Controlla se le foto compaiono altrove: lo spieghiamo nella guida su come riconoscere un profilo falso.

Trovi tutti i segnali e cosa fare nella guida alla truffa romantica e in quella su come denunciare una truffa romantica in Italia.

• Decidi tu il passo. Una persona sincera lo accetta senza fare scenate.
• Tieni stretta la tua vita. Amici, palestra, il pranzo della domenica dai tuoi: se qualcuno ti spinge a rinunciarci, è un segnale.
• Ascolta l'istinto. Troppo intenso, troppo veloce, troppo perfetto: spesso lo è davvero.
• Metti alla prova i tuoi no. Come reagisce a un «stasera preferisco stare a casa» dice moltissimo.
• Racconta a un'amica o un amico. Uno sguardo esterno vede gli schemi che da dentro non si vedono.
• Scegli siti dove i profili sono controllati. Su Smooch profili e foto vengono esaminati prima di comparire, puoi bloccare e segnalare chiunque e le segnalazioni le esamina il team di moderazione.

Per il primo incontro di persona, usa la nostra checklist di sicurezza e ripassa i campanelli d'allarme al primo appuntamento.

Uscire da una relazione di questo tipo può essere più faticoso di una rottura qualsiasi, perché l'altalena emotiva ti lascia a dubitare delle tue stesse percezioni. Sono comuni il ricordo insistente dei momenti belli, la rabbia verso te stesso per non aver visto i segnali e la difficoltà a fidarsi di nuovo.

• Chiama le cose col loro nome. Non era «troppo amore», era un modo di fare che ti ha tolto equilibrio.
• Torna dalle tue persone. Soprattutto da quelle che erano preoccupate e magari non te lo dicevano.
• Interrompi i contatti. Anche sui social. I ritorni improvvisi sono frequenti: decidi in anticipo che non risponderai.
• Fatti aiutare. Uno psicologo iscritto all'Albo o il consultorio familiare della tua zona possono accompagnarti. La guida su come superare una rottura ha altri consigli pratici.
• Rallenta la prossima volta. Una relazione sana all'inizio può sembrarti quasi «noiosa» al confronto. È un buon segno.

La zona grigia esiste, ed è quella che confonde. Un weekend a sorpresa dopo sei mesi insieme, di cui avevate parlato, è romanticismo. Un weekend prenotato dopo due appuntamenti senza chiederti se eri libera, seguito da un muso lungo perché non puoi partire, non lo è. La domanda da farsi è sempre la stessa: come reagisce quando io non ricambio con la stessa intensità?

Se vuoi un riferimento in positivo, leggi la guida ai green flag: i segnali di una persona che ti vuole bene davvero.