Beziehung und Liebe: Ratgeber für Dating und Partnerschaft

Eine Beziehung ist ein bisschen wie ein Haus: Ohne festes Fundament hält sie den Stürmen des Lebens nicht stand. Dieses Fundament besteht aus wenigen, aber entscheidenden Dingen:

• Vertrauen: Sie können sich darauf verlassen, dass Worte und Taten zusammenpassen.
• Respekt: Ihre Meinung, Ihre Gefühle und Ihre Grenzen zählen, auch wenn der andere anders denkt.
• Kommunikation: Sie können offen sagen, was Sie brauchen, und werden gehört.
• Einfühlungsvermögen: Beide versuchen, die Welt auch mit den Augen des anderen zu sehen.
• Gemeinsame Werte: Bei den großen Fragen ziehen Sie grundsätzlich in dieselbe Richtung.

Woran Sie diese Eigenschaften schon beim Kennenlernen erkennen, zeigt unser Ratgeber zu Green Flags. Und warum manche Menschen auf Nähe gelassen reagieren und andere mit Rückzug oder Verlustangst, erklären die Bindungstypen.

1. 1

   Zuhören, wirklich

   Lassen Sie den anderen ausreden, legen Sie das Handy weg und fassen Sie in eigenen Worten zusammen, was Sie verstanden haben.

2. 2

   Ich statt du

   „Ich fühle mich übergangen, wenn Pläne ohne mich gemacht werden“ kommt besser an als „Du fragst mich nie“.

3. 3

   Nachfragen statt unterstellen

   „Wie hast du das gemeint?“ verhindert viele Streitigkeiten, die nur auf Missverständnissen beruhen.

4. 4

   Den richtigen Moment wählen

   Wichtige Gespräche gelingen selten zwischen Tür und Angel oder spät am Abend, wenn beide müde sind.

Was dem anderen guttut, ist nicht immer das, was Ihnen selbst guttut. Das Modell der 5 Sprachen der Liebe kann helfen, darüber ins Gespräch zu kommen.

Der US-amerikanische Paarforscher John Gottman spricht von Reparaturversuchen: kleinen Gesten und Worten, die verhindern, dass ein Streit eskaliert. Ein Witz, eine Entschuldigung, ein „Lass uns kurz durchatmen“. Laut dem Gottman Institute gelingen solche Reparaturen in glücklichen Beziehungen früh und oft.

• Machen Sie eine Pause, wenn die Gefühle hochkochen, und verabreden Sie, wann Sie weiterreden.
• Bleiben Sie beim aktuellen Thema, statt alte Geschichten hervorzuholen.
• Entschuldigen Sie sich konkret: wofür, nicht nur „Tut mir leid, wenn …“.
• Suchen Sie eine Lösung, die für beide passt, auch wenn keiner alles bekommt.

Ein Muster, das oft am Anfang solcher Beziehungen steht, beschreibt unser Ratgeber Love-Bombing erkennen.

• Zeit zu zweit: Auch zwanzig Minuten am Abend ohne Bildschirm zählen.
• Gemeinsam Neues erleben: ein Tanzkurs, eine Wanderung in einer fremden Gegend, ein Wochenende in einer Stadt, die keiner von Ihnen kennt.
• Wertschätzung zeigen: ausgesprochen und durch kleine Taten.
• Nähe pflegen: Zärtlichkeit ist für viele Paare ein wichtiger Teil der Verbindung.

Wenn Sie gerade erst wieder auf Partnersuche sind, finden Sie in unseren Ratgebern zum ersten Date und zur Partnersuche ab 50 viele praktische Tipps.